警惕小基数减肥3大雷区！金燕耳银耳助你越吃越瘦

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警惕小基数减肥3大雷区！金燕耳银耳助你越吃越瘦

现代生活工作中大家普遍工作压力大，“过劳肥”、“外卖肥”让不少注重身材管理的朋友感到十分焦虑。不少朋友下定决心开始“管住嘴，迈开腿”，但最后要不因为体重秤上的数字依旧不动如山，又或是出现体重下降，体型却没有啥变化等等原因从而以失败告终……究其原因，“管住嘴，迈开腿”的关键，还要看，管住嘴吃的是什么，这里推荐大家减脂期间以金燕耳银耳作为解馋或代餐的选择，更好助你养成易瘦体质~

除了推荐金燕耳银耳之外，在减脂的过程中还存在以下3类常见的认知误区，会导致你的瘦身事业“事倍功半”，尤其是第三条，如果不小心踩中，还有可能越减越肥。

减脂认知误区1：靠运动就能减脂

想到减脂，身边朋友第一反应就是每天10w+的在线跟跳的“刘畊宏女孩”们，以及更早时期也曾风靡全网的“郑多燕减肥操”等等。这些令无数减脂人士耳熟能详的名词，无不证明“减脂=运动”这个认知早已沦肌浃髓。

但其实是不是这样呢？其实光靠运动就想瘦下来还是非常难的，正确的减脂方式应该是“三分靠练，七分靠吃”。因为我们瘦身的关键在于制造热量缺口，想要减脂，就需要想办法减少摄入热量，同时增加消耗热量，使摄入小于消耗，热量差为负，这样我们的身体就会开始消耗脂肪，从而达到减脂的目的。

而运动只是单纯在增加热量的消耗。比如跳绳30分钟可以消耗约235大卡，而“刘畊宏女孩们”跳操30分钟可以消耗约200大卡，看起来数字很可观，但要知道一碗蛋炒饭的热量就能达到了600大卡，如果只靠运动，不注重控制饮食，减脂就很有可能遥遥无期，可见吃什么比运动更重要。

减脂认知误区2：盲目跟着某红书上的减肥食谱吃

某红书上的减肥食谱五花八门，紫薯做主食、绿油油的西蓝花、搭配粉粉的虾仁再加半个黄白相间的煮鸡蛋……一张张食谱图片健康又好看，让人忍不住就照着吃。很多情况下确实能肉眼可见的快速掉秤，甚至一个月能瘦8-10斤。但只要一停下吃减脂餐，体重就快速回升，甚至有反弹的情况。

这个可不是食谱本身出了问题，而是现在很多博主为了吸引流量，在健康食谱的基础上减少分量，让大家在不知不觉中变成节食。使得这些所谓减脂食谱摄入的热量连基本的基础代谢都远远不能满足，从而快速达到减重效果。

其实通过节食减掉的只有少部分的脂肪，大部分减掉的则是身体为了维持呼吸、体温、各器官组织等机能运行而分解的肌肉。肌肉的减少又会导致人体为了保证能生存下来而疯狂储存摄入的热量，慢慢地也就出现食物越吃越少，体重却越减越重的情况。而且节食减肥还容易导致食欲反弹，从而产生厌食或者暴饮暴食等危险情况。

减脂认知误区3：伪健康食品化身“热量刺客”

避开上面两个误区的朋友明白还是需要吃健康食品才能帮助减肥。殊不知，市面上所谓的健康食品里还隐藏着不少“热量刺客”。比如添加了大量果干的烘烤即食麦片，平均每100g就有约400大卡；而市面上常见的酸奶一般含量是250g，热量就能达到约236大卡；要知道即使600ml的可乐也才将将240大卡的热量。

麦片和酸奶原本是很好的健康食品，但商家为了让用户购买而添加大量的调味剂添加剂，使口味更丰富的同时热量也蹭蹭的往上涨，不知不觉让我们越吃越胖。

通过以上三点误区可见，找到一款低脂低卡高营养的健康食品，让我们在减脂的过程中即能吃好也能吃饱，是成功减脂的关键所在。

市面上也有不少好吃营养又方便的健康食品供我们选择。从天猫渠道的销量数据来看，天然有机的健康食品非常受消费者的欢迎。其中尤为亮眼的是金燕耳旗下的产品，仅2022年高山生态有机银耳（纯萃系列）就卖出了200W+罐，是人民日报、东方甄选、李佳琪都曾在直播间推荐过的健康食品。

银耳本来就是高纤低脂的健康食品，而金燕耳银耳还是由福建省农科院研发监制，是专家们通过采用基因测序的技术方式，万里挑一筛选出优于野生菌种品质的银耳菌种，加上茶油籽壳、茯苓、莲子粉、桑葚枝、枸杞果枝等多种健康安全的植物培养基作为养料包，培育出来的优质银耳。

因为每朵银耳只精选三分之一，金燕耳银耳每2g就能焖煮一碗银耳羹，换算热量只有约5大卡，还不到半根黄瓜的热量，非常适合减脂时期解馋或者代餐的时候吃。

金燕耳银耳中营养成分多达26种，其中水溶性膳食纤维占比高达71.2%，低热量高营养的同时还能将减脂时期常见的便秘问题一并很好的解决。而银耳中独有的银耳多糖成分，金燕耳银耳中占比高达46%，是普通银耳的3倍，在减脂的同时还能滋养肌肤、增强免疫力。

健康食品难吃、难坚持是很多朋友绕不过去的难题。不过，通过收集金燕耳银耳的用户在各大电商平台下评论的分析来看，金燕耳银耳很好的解决了这个问题。

金燕耳银耳一改传统银耳动辄炖煮3小时的食用方式，改为焖20分钟或煮10分钟即可出胶食用。而这依托于他们品牌在福建古田自有的7万多平米产业园，与多项银耳制备技术专利，通过这些技术与设备以及前端农科院专家研发技术的支持才能够让银耳保持活性，并更快释放胶质，从而利于人体吸收。

所以，很多都市女性在日常喜欢将金燕耳银耳当做减脂期的加餐或者代餐，简单焖泡20分钟，配上牛奶以及喜欢的水果一起吃，不仅不用节食挨饿，热量也不高。